체계적인 수술 전후 재활어깨, 무릎, 허리 수술 전 후 재활 근막 유착으로 인한 목 통증 관리 재활
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EMS 트레이닝 관련된 논문 & 연구자료
위 그래프는 성인 10명 대상 12주 동안 주 1회, 20분씩 EMS 트레이닝을 실시했을 때 결과를 보여주고 있어, 스스로 몸을 움직일 때보다 근육의 활용 범위나 빈도가 넓어지기 때문에 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.(촐처 : 한국체육과학회.2016)
1. high frequency stimulation which was more than 70Hz was going to give neuromuscular intersection failure and muscles that easy to get fatigue.
the motoer nerve most powerful to stimulate at the point it braches to enter the muscle, called the moter point. in this way the closer the electrodes were to
the motor point, the less impulse it takes to fortify the muscle through its nerve.
During training session, by moving impedance over the muscle, the pont where the motor point enters the muscle can be efforlessly found.
(즉, 70hz 이상의 고주파 자극은 낮은강도의 운동으로도 근육강화를 이뤄낸다.) the effects of electrical muscle stimulation(ems) towards male skeletal mucle mass.
2. During EMS training, 90% of the muscles was activated simultaneously giving contraction to muscle and the muscle contractions was stronger
and more intense than a voluntary exertion can do alone. compared to conventional weight training, deeper muscle groups was activated which lead to better inter muscular coordination
(ems 훈련 기간 동안, 근육의 90%가 동시에 활성화되어 근육수축이 혼자 힘으로 할 수 있는것보다 더 강했다. 기존의 웨이트 트레이닝에 비해, 더 깊은 근육 그룹(내근)이 활성화되어 근육 간 조화가 더 잘 되었다.) the effects of electrical muscle stimulation (EMS) towards male skeletal mucle mass.
3.ems는 또한 과체중인 사람들에게 종종 일어났던 셀룰라이트 문제를 줄이도록 촉진한다. 구체적으로는 하지에 대해 45분간의 ems세션을 수행한 후, 근적외선 분광기법에 의해 평가된 유체근의 미세순환이 개선되는 것이 관찰되었다.
Routsi. C., Gerovasili, V., Vasileiadis, I,, Karatzanos, E., Pitsolis, T., Tripodaki, E., Markaki, V., Zevakis, D. and Nanas, S (2010)
Research Electrical muscle stimulation prevents critical illness polyneuromyopathy: A randomized parallel intervention trial. Critical Care 2010, 14:R74"
EMS 요통을 위한 전신 자극 (EMS 트레이닝)
BOECKH-BEHRENS, W -U / GRUTZMACHER.N / SEBELEFSKY. J., unpublished dissertation, University of Bayreuth, 2002).
연구의 목적이 연구의 목적은 요통에 대한 포괄적인 EMS트레이닝의 효과를 조사하는 것 이었습니다.
방법
요통이 있는 49명의 University of bayreuth 직원 (여성 31명, 남성 18명, 평균 47세) 이 본 연구에 자발적으로 참여하였습니다.
요통의 빈도, 심각성, 일반적인 통증 상태, 기분, 활력, 신체의 안정성, 체형이 초기 설문조사와 후속 설문조사를 통해 파악됩니다.
1주일에 두 번 각각 45분이 소요되는 ems트레이닝 10세트를 자극 지속시간 4초, 자극 간격 2초, 주파수 80Hz, 상승시간 0초 자극 폭 350의 설정으로 진행했습니다.
이 과정에서 25분간 트레이닝이 진행되는데 다양한 정적 운동 자세와 개별 자극 강도의 조절을 위한 10-15분의 습관화 절차로 구성됐습니다. 나머지 트레이닝 시간의 과정은 1초의 자극 지속 시간 1초의 자극 간격, 100Hz의 주파수, 0초의 상승 시간, 150의 자극 폭으로 구성된 5분간의 휴식 프로그램으로 마무리 됩니다.
결과
88.7%의 피실험자의 요통이 감소했으며, 38.8%는 통증이 크게 완화되었습니다. 41.9%는 일반적인 통증이 약간 개선됐습니다. 트레이닝 시간 동안 통증의 빈도와 강도 역시 급격히 감소했습니다.
또한, ems트레이닝은 다음과 같은 일반적인 효과를 가져왔습니다. 61.4%는 일반 통증감소, 75.5%는 기본향상, 69.4%는 활력 증가, 57.1%의 남성과 85.7%의 여성은 신체 안정성 증가, 50%는 체형에 긍정적인 변화. 75.%는 보다 편안함을 느꼈다고 합니다.
결론
전신 ems트레이닝은 요통을 매우 효과적으로 완화합니다. 기존의 치료법으로는 깊은 곳의 근육을 자극하기가 매우 힘들었습니다.
특수 전신 ems트레이닝은 먼 곳까지 도달해서 긍정적인 건강 효과를 달성해주는 매우 효과적으로 다재다능한 시간절약형 트레이닝 방법입니다.
동시에 치료적인 목적과 예방적인 목적도 달성됩니다."
EMS 트레이닝 관련된 논문 & 연구자료